In unserem durch Stress und Hektik geprägten Alltag sind Kopfschmerzen häufige Begleiter. Ein neues kostenfreies Postkartenset mit Achtsamkeitsübungen von ratiopharm soll helfen, gezielt Spannungskopfschmerzen vorzubeugen. MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) oder achtsamkeitsbasierte Stressreduktion ist hierfür eine niedrigschwellige, leicht in den Alltag zu integrierende Methode.

Mentale Stärkung

Das Postkartenset zielt darauf ab, kleine Achtsamkeitsübungen und positive Impulse in den Tagesablauf einzubauen. Es wurde in Zusammenarbeit mit Diplom-Psychologin und Achtsamkeitslehrerin Katja Fleck erstellt.

Dass Achtsamkeit Stress reduzieren kann, lässt sich sogar auf hormoneller Ebene nachweisen: Regelmäßiges und langfristiges Achtsamkeitstraining kann den Spiegel des stressauslösenden Hormons Cortisol um durchschnittlich 25% senken. Mehr Entspannung im Alltag kann sogar dazu beitragen, stressbedingten Kopfschmerzen effektiv vorzubeugen.

„Die Postkarten sind so konzipiert, dass sie kurze, aber wirkungsvolle Achtsamkeitsübungen vermitteln, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen und die für den Einstieg geeignet sind.“ erklärt die Achtsamkeitslehrerin.

Das Achtsamkeits-Postkartenset kann ab sofort kostenlos unter: Downloadcenter – ratiopharm GmbH im Downloadcenter (unter Schmerz) angefordert werden.

Quelle: ots / ratiopharm GmbH