Ein australisches Wissenschaftlerteam hat sich in einer Studie mit dem Thema „Joggen ja oder nein bei chronischen Schmerzen im Lendenwirbelbereich?“ beschäftigt. Es zeigte sich, dass ein im Wechsel leichtes Joggen und Gehen in vielen Fällen zu einer Schmerzreduktion führte.

Studie

Die Sportwissenschaftler rekrutierten 40 Personen im Alter von 18 bis 45 Jahren mit unspezifischen Schmerzen im unteren Rückenbereich. Die Hälfte davon absolvierte ein Bewegungsprogramm, die andere Hälfte durfte weiter agieren wie bisher. Auf Grundlage der Lauffähigkeiten der Teilnehmer entwickelten sie Trainingsleitfäden für diejenigen, die nur wenige Sekunden laufen konnten bis zu denen, die 90 bis 120 Sekunden schafften.

Das Intervalltrainingsprogramm bestand aus drei 30-minütigen Sitzungen pro Woche, die auf die Teilnehmer zugeschnitten und von einem Sportphysiologen unterstützt wurden. Es bestand aus kurzen Lauf- und Gehintervallen.

Ergebnis

Obwohl die Ergebnisse vielversprechend waren, profitiere nicht jeder vom Laufen, sagen die Wissenschaftler. Ihr Rat: Jede neue körperliche Aktivität zur Bekämpfung von Schmerzen im unteren Rückenbereich sollte medizinisch überwacht werden. „Um das Risiko von Verletzungen oder erneuten Schmerzen zu minimieren, empfehlen wir Personen mit unspezifischen chronischen Kreuzschmerzen, bei der Wiederaufnahme des Laufsports oder der Aufnahme eines neuen Trainingsprogramms eng mit einem entsprechend qualifizierten Gesundheitsexperten, zum Beispiel einem Sportphysiologen oder Physiotherapeuten, zusammenzuarbeiten“, heißt es in der Studie.

(pte)