Regelmäßige Bewegung macht nicht nur fit – sie ist auch ein Schlüssel zu besserem Schlaf. Und umgekehrt gilt: Wer gut schläft, ist leistungsfähiger, regeneriert schneller und bringt im Sport bessere Ergebnisse.

Aktionstag „Erholsamer Schlaf“

Diese wechselseitige Beziehung stellt die Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin e.V. (DGSM) in den Mittelpunkt ihres diesjährigen Aktionstags „Erholsamer Schlaf“ am 21. Juni 2026. Im Rahmen des Aktionstages werden verschiedene Aktivitäten durchgeführt (u.a. Podcast oder Webinar) um auf diese Zusammenhänge hinzuweisen.

Sportliche Aktivität kann das Schlafvermögen nachweislich verbessern, etwa indem sie das Einschlafen erleichtert oder die Schlafqualität stabilisiert. Dennoch gilt: Die Ursachen von Schlafstörungen, insbesondere von Insomnien, sind meist vielschichtig und können durch Sport allein in der Regel nicht ausreichend bewältigt werden.

Hinweis: Sport verbessert Schlaf, ersetzt aber keine Therapie bei Schlafstörungen

Mit ihrem jährlichen Aktionstag am 21. Juni macht die Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin e.V. (DGSM) auf die zentrale Bedeutung von Schlaf für die Gesundheit aufmerksam. Ziel ist es, Öffentlichkeit und Medien für die oft unterschätzte Rolle des Schlafs zu sensibilisieren und wissenschaftliche Erkenntnisse verständlich zu vermitteln.

Quelle: News DGSM