Rückenbeschwerden sind eine der häufigsten Ursachen für Arbeitsunfähigkeit in Deutschland. Laut dem Gesundheitsreport der DAK-Gesundheit entfielen 2023 knapp 22 Prozent aller Krankmeldungen auf Muskel-Skelett-Erkrankungen, wobei Rückenschmerzen eine zentrale Rolle spielen. Das zeigen auch Untersuchungen der AOK.

Physio Deutschland – Deutscher Verband für Physiotherapie e.V. ruft zum Tag der Rückengesundheit am 15. März unter dem Motto „Aktiv gegen Rückenschmerzen: Prävention und nachhaltige Gewohnheiten für einen gesunden Rücken“ auf. Ziel ist es, einen rückengesunden Alltag zu fördern und Rückenschmerzen vorzubeugen.

Der Verband empfiehlt folgende präventive Maßnahmen für den Alltag:

• Dynamisches und flexibles Sitzen: Wechseln Sie regelmäßig die Sitzposition und stehen Sie mehrmals in der Stunde auf, um den Rücken zu entlasten.
• Bewusste Bewegungspausen: Kurze Dehnübungen und regelmäßige aktive Pausen können Muskelverspannungen vorbeugen.
• Ergonomischer Arbeitsplatz: Achten Sie auf eine rückengerechte Sitzhaltung, eine optimale Höhe des Schreibtisches und eine gute Stuhlunterstützung.
• Rückentraining und Sport: Mit Kräftigungsübungen die Rumpfmuskulatur stärken und die Wirbelsäule stabilisieren.
• Stressmanagement: Chronischer Stress kann Verspannungen und Schmerzen verstärken. Mit Yoga, Pilates oder Meditation können Sie was dagegen tun.

Zusätzlich betont Physio Deutschland generell die Bedeutung von regelmäßiger Bewegung, um Rückenschmerzen vorzubeugen und die Lebensqualität zu verbessern.

Informationen zur Physiotherapie finden Sie auf www.physio-deutschland.de

Quelle: PI Physio Deutschland